1. Por cada vaso de alcohol toma uno de agua, gran parte del malestar que viene con la resaca es por deshidratación.
2. Toma agua de coco antes de salir, dos vasos, está cargado de electrolitos, potasio, ayudará a prevenir la resaca.
3. No tomes con el estómago vacío, lo mejor que puedes consumir es proteína y grasas buenas/frutos secos, ayudan a frenar el alcohol en tu cuerpo.
4. ¡Suplementa! Hay suplementos que ayudan a disminuir notablemente la resaca, la vitamina C, de 500 a 1000 mg, cuando tomas alcohol pierdes vitamina C en el cuerpo. Ella ayuda a disminuir el estrés oxidativo en el hígado, y ayudará a desintoxicar tu cuerpo del alcohol.
Suplementa con B6, ¡toma 1 capsula antes de salir! tu cuerpo pierde estas vitaminas cuando ingieres alcohol, tomarla antes de la parranda ayudará muchísimo a prevenir resaca y el dolor de cabeza que viene con ella.
5. No mezcles y elige bien. Esa sensación desagradable después de tomar, nauseas, malestar, es causado en gran parte por los congéneres, una sustancia que se genera durante el proceso de obtención del alcohol y que, según qué bebidas se tomen, están presentes en una distinta proporción en cada una. La regla general: mientras más oscuras, peores resacas. Les nombro de mayor a menor (las que tienen mas congéneres y causan más resaca van primero) brandy, vino tinto, ron, whisky… Champaña, vino blanco,Ginebra y de último Vodka.
6. Detente cuando te sientas “prendido” “muy alegre”, es una señal de que las vías de desintoxicación en tu cuerpo están abrumadas.Toma un descanso de las bebidas,o para por completo, para permitir que tú cuerpo pueda metabolizar el alcohol de manera efectiva.
7. Al llegar a tu casa si puedes toma agua de coco o una bebida isotónica deportiva, al día siguiente toma caldo de pollo con mucha verdura para reponer minerales, agua de coco para reponer electrolitos, come huevos para obtener cisteína natural (un aminoácido que ayuda MUCHÍSIMO), y cambur/banana para el potasio.
Fuente y FOTO : https://www.saschafitness.com/como-evitar-la-resaca/
