Pequeños hábitos diarios pueden aumentar tu energía más de lo que crees. Cosas tan sencillas como moverte en el trabajo, pueden darle a tu día toda una nueva perspectiva. Aquí te doy unos tips para que aumentes tu energía en el trabajo.
- Lo que te quita la energía: Estar sentada todo el tiempo. Estar sentada durante horas hace que vayas deslizando tu espalda y trasero y se vaya formando una curva C en la espalda.
- Solución de energía: Cada hora, de pie, coloca las manos en la parte baja de la espalda, y arquea suavemente en la medida de lo que puedas durante un segundo. Haz seis a ocho repeticiones.
- Lo que te quita la energía: Encorvarse al leer un texto o leer la pantalla del teléfono celular muy cerca de la cara y hacia abajo tira tu cuello fuera de la alineación, lo que puede causar dolor y fatiga.
- Solución de energía: Coloca un dedo pulgar sobre el esternón, haciendo una L, señalando con el dedo índice hacia arriba. Si tu mentón toca, mueve tu cabeza hacia atrás. Haz seis repeticiones barbilla-a-dedo-cada hora.
- Lo que te quita la energía: Te estás muriendo del sueño y prefieres comer una barra de chocolate, galleta o café azucarado para levantar tus ánimos. Tus energías suben momentáneamente pero decaen al poco tiempo.
- Solución de energía: No pasar más de tres horas sin comer, y hacer tus merienda antes con una mezcla de proteínas y carbohidratos, como la mantequilla de cacahuate con rebanadas de manzana.
- Lo que te quita la energía: El estrés puede causar que respires superficialmente, privándote de dinamizar oxígeno y esto hará que te sientas más cansada.
- Solución de energía: Cuando la tensión comienza a surgir, pasa un periodo de tres minutos respirando lenta y profundamente y usa todos tus sentidos para visualizar algo relajante, como una playa o paisaje que te guste.
Prueba estos tips en este nuevo año y verás que tienes más energía en tu lugar de trabajo.
